Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan yang sering kali terabaikan. Menghadapi stres, kecemasan, atau depresi bisa menjadi tantangan.

Namun, ada berbagai cara untuk mendukung proses pemulihan. Salah satunya adalah dengan membaca buku.

Berikut adalah 7 rekomendasi buku yang bisa menjadi teman dalam proses pemulihan kesehatan mental:

1.     The Power of Now – Eckhart Toll

Buku ini mengajak pembaca untuk fokus pada saat ini dan melepaskan diri dari beban masa lalu dan kecemasan masa depan. Tolle menjelaskan bahwa kebahagiaan sejati datang dari kemampuan untuk hidup dalam momen sekarang.

Buku ini cocok untuk mereka yang sering merasa cemas tentang hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.

2.     Man's Search for Meaning – Viktor E. Frank

Viktor Frankl, seorang psikoterapis dan penyintas Holocaust, menulis buku ini berdasarkan pengalamannya di kamp konsentrasi. Ia menjelaskan bagaimana menemukan makna dalam kehidupan, bahkan di tengah penderitaan.

Frankl menekankan pentingnya memiliki tujuan hidup, yang dapat membantu seseorang melewati masa-masa sulit.

3.     The Happiness Project – Gretchen Rubin

Gretchen Rubin menuliskan pengalamannya dalam mengejar kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari. Ia menawarkan berbagai strategi yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan emosional.

Buku ini cocok untuk pembaca yang ingin memulai perjalanan menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana.

4.     Reasons to Stay Alive – Matt Haig

Matt Haig berbagi kisah pribadinya tentang bagaimana ia berhasil bertahan dari depresi berat dan kecemasan yang hampir membuatnya menyerah.

Buku ini penuh dengan wawasan yang menggugah dan memberikan harapan bagi mereka yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

5.     Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life – Hector Garcia dan Francesc Miralles

Buku ini mengungkapkan filosofi Jepang tentang "ikigai," yang berarti alasan untuk hidup. Menemukan ikigai dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu seseorang merasa lebih bermakna dan bersemangat.

Buku ini menawarkan panduan untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan, passion, dan kebahagiaan.

6.     The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk

Buku ini membahas bagaimana trauma dapat memengaruhi tubuh dan pikiran seseorang, serta bagaimana proses penyembuhan dapat dimulai melalui berbagai terapi. Dr. Bessel van der Kolk, seorang ahli trauma, menjelaskan bagaimana trauma dapat disimpan dalam tubuh dan cara-cara untuk mengatasinya.

Ini adalah bacaan penting bagi mereka yang ingin memahami dampak trauma dan memulai proses penyembuhan.

7. You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment – Thich Nhat Hanh

Buku karya biksu Buddhis ini menekankan pentingnya perhatian penuh (mindfulness) dalam kehidupan sehari-hari. Thich Nhat Hanh mengajarkan bahwa dengan menghadirkan diri kita sepenuhnya dalam setiap momen, kita dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan yang sesungguhnya.

Buku ini cocok untuk mereka yang ingin memulai latihan meditasi dan mindfulness.

Membaca buku bisa menjadi salah satu cara yang bermanfaat dalam pemulihan kesehatan mental.

Pilihlah buku yang sesuai dengan kebutuhan dan perasaan Anda saat ini, dan biarkan kata-kata di dalamnya menjadi sumber kekuatan dan inspirasi!

Selamat membaca!