Gondongan adalah penyakit menular yang disebabkan oleh Paramyxovirus. Penyakit tersebut ditandai dengan pembengkakan kelenjar ludah di sekitar rahang.

Meskipun pada umumnya gondongan bisa sembuh dengan pengobatan, pola makan sehat berperan penting untuk mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi gejala yang ditimbulkan.

Selama mengalami gondongan, tubuh membutuhkan nutrisi tambahan dari sayur dan buah yang mengandung vitamin, mineral, serat, serta antioksidan untuk melawan infeksi sekaigus memperbaiki jaringan yang rusak.

Pilihan Buah yang Disarankan

Buah-buahan kaya vitamin C: Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka. Beberapa contoh buah yang kaya vitamin C antara lain jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan pepaya.

Buah-buahan kaya beta-karoten: Beta-karoten adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa contoh buah yang kaya beta-karoten antara lain wortel, mangga, dan labu.

Buah-buahan lunak: Buah-buahan lunak lebih mudah dicerna dan tidak terlalu merangsang kelenjar ludah yang mengalami peradangan. Beberapa contoh buah lunak yang bisa dikonsumsi antara lain pisang, pepaya, dan alpukat.

Pilihan Sayur yang Disarankan

Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa contoh sayuran berdaun hijau yang bisa dikonsumsi antara lain bayam, sawi hijau, dan brokoli.

Sayuran berwarna cerah: Sayuran berwarna cerah mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Beberapa contoh sayuran berwarna cerah antara lain wortel dan ubi jalar.

(edr)